운동 정보

벤치프레스, 딥스 등 삼두근에 좋다는 운동은 상당히 많습니다. 하지만 삼두근 사이즈를 키우기 위한 보다 세세하고 디테일한 노하우를 담았습니다. 일반적인 루틴으로 발달에 정체가 오신 분들이라면 이번 …

스쿼트와 같이 무릎 관절을 적극적으로 사용하는 하체 운동을 하거나, 걸을 때 뚝뚝 무릎 소리가 지속적으로 나는 분들이 많습니다. 운동은 하고 싶은데 소리가 거슬려서 고민이신 분이라면 …

대부분의 운동인들은 근육을 키우거나 살을 빼기 위한 운동을 하는 경우가 많지만, 이번 글에서는 실질적으로 자신의 파워와 스피드를 향상시켜 스포츠 퍼포먼스의 발달이 주목적인 분들을 위한 훈련 …

웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 이번 …

입체적이고 봉긋 솟은 삼각근을 갖기를 원하고 계신가요? 이번 포스팅에서는 여러 논문을 근거로하여 가장 효율적인 어깨운동 루틴 3가지 예시를 정리해보았습니다. 어깨 성장에 정체기를 겪고 계시거나 더 …

아무리 운동을 해도 근육 성장의 정체기가 오고 오히려 퇴보하고 계신가요? 이번 포스팅에서는 운동을 열심히 하는 사람들이 흔하게 실수하는 근성장을 방해하는 7가지 실수에 대해 정리하였습니다. 현재 …

50대가 넘어가며 우리는 점점 노년기를 맞아가게 됩니다. 젊고 건강한 사람과 50대 이후 60대, 70대의 운동 방법은 분명히 달라야 하는데요. 중년 근력운동에 대한 방법과 유의사항에 대해 …

여성 분들의 경우에는 남성에 비해 기본적인 근력이 약해 어떤 운동을 해야할 지 모르는 경우가 있습니다. 이번 포스팅에서는 여자 헬스 루틴 5가지에 대한 정보와 더불어 추천하는 …

턱걸이(풀업)은 맨몸으로 언제 어디서나 할 수 있는 운동이지만 난이도가 너무 높아 초보자의 경우 아예 1개도 못하거나 개수를 늘려가는 데 어려운 운동입니다. 이 포스팅에서는 턱걸이 개수 …

크고 강한 삼두근은 전반적인 팔의 사이즈를 크게 만들어주는 필수적인 요소입니다. 더 크고 입체적인 팔 근육을 원하시는 분이라면 아래에서 설명할 삼두운동 5가지 종목을 본인의 팔운동 루틴에 …