근성장 연구소

사람의 신체는 항상성을 지니고 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 다이어트와 근성장에 있어서 항상성이란 것은 어떤 의미가 있을까요? 생각보다 굉장히 기초적이고 중요하지만 대다수의 분들이 간과하는 이 개념에 …

스쿼트와 같이 무릎 관절을 적극적으로 사용하는 하체 운동을 하거나, 걸을 때 뚝뚝 무릎 소리가 지속적으로 나는 분들이 많습니다. 운동은 하고 싶은데 소리가 거슬려서 고민이신 분이라면 …

다이어트 중이라면 대부분 식단을 따로 챙겨 드시면서 직장이나 학교에 도시락을 싸고 다니는 경우가 많을 것입니다. 하지만 이를 챙기지 못했을 경우 구매할 수 있는 편의점 다이어트 …

현재 체중은 정상치에 속하지만 체중에 비해 근육량이 현저히 적고 체지방률이 높은 상태를 마른비만이라고 부릅니다. 이러한 분들은 정확한 개념을 인지하고 보다 빠르게 이러한 상태를 탈출해야 하는데요. …

근육을 만드는 방법에 있어 굉장히 많은 방법이 존재합니다. 수 많은 몸을 만들어본 경험자나 전문가들이 아주 다양한 방법을 제시하는데요. 다양한 방법들 중 대부분이 강조하는 근육 만드는 …

다이어트를 하는 분 대부분이 먼저 탄수화물을 줄이게 됩니다. 더 나아가 어느 순간부터 탄수화물이 살찌는 주요 원인 영양소로 인식되면서 다이어트 시 탄수화물 섭취를 극도로 꺼리게 되는 …

운동을 오랜 기간 동안 해온 분이라면 대부분의 경우 크고 작은 부상을 겪어 보셨을 것입니다. 운동 중 찾아올 수 있는 부상에 있어 어떤 병원으로 가야 더 …

운동을 전혀 해보지 않은 초보자이거나 헬린이라서 효율적인 헬스장 운동순서를 찾고 계신가요? 초보자 분들이 헬스장에 도착해서 어떤 순서로 운동을 해야 효율적일지에 대해 아주 자세히 포스팅 하였습니다. …

운동을 열심히 하는 분이라면 단백질 흡수에 대한 잘못된 많은 정보를 접하고 계실 것입니다. 몇 g을 먹어야 하고 언제 먹어야 하는지, 어떤 것을 먹어야 하는지에 대한 …

다이어트 식단에 쉐이크, 미숫가루, 갈아 만든 음식들을 포함하고 계신가요? 아쉽게도 흔하게 알려진 것과는 다르게 갈아 먹는 음식은 다이어트에 그렇게 좋은 선택이 아닙니다. 아래에서 그 이유를 …