근성장 연구소

펑셔널 트레이닝 혹은 기능성 운동이란 말이 대략 10여년 전 부터 피트니스 계에서 상당히 유행하며 새로운 기조를 이끌어 가고 있습니다. 정확히 이러한 용어의 뜻과 펑셔널 트레이닝 …

단기간에 살을 빼든 살을 찌우든 사실 급격한 변화는 대부분 좋지 않습니다. 하지만 본인이 객관적으로 너무 마른 사람은 단기간에 살을 찌워도 건강상, 미관상 굉장한 이득이 되는 …

운동을 꾸준하게 해오시는 여성분이라면 생리 중 운동을 해도 괜찮을 지에 대한 고민을 한 번쯤 해본적이 있으실 것입니다. 이번 포스팅에서는 생리 중 운동에 대한 모든 것을 …

다이어트를 진행하다 보면 대부분의 경우에는 단맛에 대한 열망도 점점 높아지게 됩니다. 오늘은 다이어터들이 다이어트 시 과일을 섭취하는 것에 대한 장점 단점을 설명하고 다이어트에 좋은 과일 …

벤치프레스, 딥스 등 삼두근에 좋다는 운동은 상당히 많습니다. 하지만 삼두근 사이즈를 키우기 위한 보다 세세하고 디테일한 노하우를 담았습니다. 일반적인 루틴으로 발달에 정체가 오신 분들이라면 이번 …

사람의 신체는 항상성을 지니고 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 다이어트와 근성장에 있어서 항상성이란 것은 어떤 의미가 있을까요? 생각보다 굉장히 기초적이고 중요하지만 대다수의 분들이 간과하는 이 개념에 …

스쿼트와 같이 무릎 관절을 적극적으로 사용하는 하체 운동을 하거나, 걸을 때 뚝뚝 무릎 소리가 지속적으로 나는 분들이 많습니다. 운동은 하고 싶은데 소리가 거슬려서 고민이신 분이라면 …

다이어트 중이라면 대부분 식단을 따로 챙겨 드시면서 직장이나 학교에 도시락을 싸고 다니는 경우가 많을 것입니다. 하지만 이를 챙기지 못했을 경우 구매할 수 있는 편의점 다이어트 …

현재 체중은 정상치에 속하지만 체중에 비해 근육량이 현저히 적고 체지방률이 높은 상태를 마른비만이라고 부릅니다. 이러한 분들은 정확한 개념을 인지하고 보다 빠르게 이러한 상태를 탈출해야 하는데요. …

근육을 만드는 방법에 있어 굉장히 많은 방법이 존재합니다. 수 많은 몸을 만들어본 경험자나 전문가들이 아주 다양한 방법을 제시하는데요. 다양한 방법들 중 대부분이 강조하는 근육 만드는 …