근성장 연구소

평소 다이어트 식단을 구입하러 가실 때 이마트를 이용 하시나요? 어떤 것을 사야할지 애매했다면 잘 찾아오셨습니다. 이번 포스팅에서는 이마트에서 구입할 수 있는 확실한 다이어트 식재료 11가지를 …

운동을 하는 분들이라면 머슬메모리(muscle memory)라는 단어를 들어본 적이 있으실 것입니다. 과연 이 단어는 실제로 존재 하는 것인지, 존재 한다면 예전처럼 근육의 크기가 회복되는 기간은 얼마나 …

다이어트 한약이 어떤 원리로 우리의 체중을 감량하는지 정확하게 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 자칫 굉장히 위험할 수 있는 다이어트 한약에 대부분 포함되어 있는 마황, 즉 에페드린의 …

다이어트를 시작하는 사람이라면 굉장히 높은 비율로 고구마와 닭가슴살을 식단에 추가하는 것을 볼 수 있습니다. 주식이든 간식이든 고구마와 닭가슴살을 왜 다이어트 시 이렇게 많이 먹는 지 …

대부분의 운동인들은 근육을 키우거나 살을 빼기 위한 운동을 하는 경우가 많지만, 이번 글에서는 실질적으로 자신의 파워와 스피드를 향상시켜 스포츠 퍼포먼스의 발달이 주목적인 분들을 위한 훈련 …

웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 이번 …

다이어트를 해본 경험이 있거나 현재 살이 찌는 것이 걱정인 분들이라면 여자 남자의 성별에 따른 적정한 체지방률은 어떻게 되는지 생각해 보신적이 있으실 것입니다. 이번 포스팅에서는 여자 …

살이 찌는 것은 단연 먹는 것과 생활 습관의 문제만은 아닐 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 시 반드시 알아야 하는 2가지 호르몬(인슐린, 렙틴)이 다이어트에 어떤 영향을 …

입체적이고 봉긋 솟은 삼각근을 갖기를 원하고 계신가요? 이번 포스팅에서는 여러 논문을 근거로하여 가장 효율적인 어깨운동 루틴 3가지 예시를 정리해보았습니다. 어깨 성장에 정체기를 겪고 계시거나 더 …

사람이 살이 찌는 원인은 하루 총 활동 대사량에 비해 더 많은 에너지의 섭취라는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 하지만 여자와 남자의 살찌는 원인이 조금은 다를 …