고관절 소리의 원인과 4가지 고관절 스트레칭
움직일 때마다 나는 고관절 소리, 그냥 방치하고 계신가요? 고관절은 우리 신체의 잠재적인 파워를 내는 관절로 충분히 케어하고 관리해야만 합니다. 지금부터 고관절 소리를 예방하고 없애주는 4가지 …
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감기 걸렸을때 운동하는 것은 얼핏 생각하면 굉장히 안 좋은 것처럼 보입니다. 하지만 이 포스팅에서 제시하는 상황에서는 감기에 걸렸다 해도 오히려 운동으로 얻는 장점이 클 수 …
살찌는 보충제라고 알려진 게이너보충제(gainer)에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 게이너를 추천하지 않는 객관적인 정보를 담았습니다. 이 보충제를 구매하려고 고민 하는 분들은 이번 포스팅을 정독한 …
노인의 근력운동을 통한 근육량 유지, 근육의 기능 유지는 건강한 삶에 있어 매우 중요한 부분입니다. 이 포스팅에서는 노인에게 꾸준한 웨이트 트레이닝이 왜 중요한지 그리고 노인의 근력운동 …
운동을 꾸준하게 해오시는 여성분이라면 생리 중 운동을 해도 괜찮을 지에 대한 고민을 한 번쯤 해본적이 있으실 것입니다. 이번 포스팅에서는 생리 중 운동에 대한 모든 것을 …
현재 체중은 정상치에 속하지만 체중에 비해 근육량이 현저히 적고 체지방률이 높은 상태를 마른비만이라고 부릅니다. 이러한 분들은 정확한 개념을 인지하고 보다 빠르게 이러한 상태를 탈출해야 하는데요. …
운동을 열심히 하는 분이라면 단백질 흡수에 대한 잘못된 많은 정보를 접하고 계실 것입니다. 몇 g을 먹어야 하고 언제 먹어야 하는지, 어떤 것을 먹어야 하는지에 대한 …
다이어트를 해본 경험이 있거나 현재 살이 찌는 것이 걱정인 분들이라면 여자 남자의 성별에 따른 적정한 체지방률은 어떻게 되는지 생각해 보신적이 있으실 것입니다. 이번 포스팅에서는 여자 …
살이 찌는 것은 단연 먹는 것과 생활 습관의 문제만은 아닐 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 시 반드시 알아야 하는 2가지 호르몬(인슐린, 렙틴)이 다이어트에 어떤 영향을 …
수 많은 직장인 분들의 절반 이상은 만성적인 수면부족에 시달리고 있습니다. 수면부족은 일상 생활의 건강 뿐 아니라 다이어트에도 수 많은 악영향을 미칩니다. 이번 포스팅은 운동 측면에서의 …