근성장 연구소

움직일 때마다 나는 고관절 소리, 그냥 방치하고 계신가요? 고관절은 우리 신체의 잠재적인 파워를 내는 관절로 충분히 케어하고 관리해야만 합니다. 지금부터 고관절 소리를 예방하고 없애주는 4가지 …

본인은 굉장히 열심히 다이어트를 하는데 살이 안빠지시나요? 다이어트 경험이 부족하거나 운동을 시작한지 얼마 되지 않는 헬린이가 겪는 열심히 운동 해도 살이 안빠지는 대표적인 이유 8가지에 …

다이어트를 하고 계신데 차를 마시기가 불안하신가요? 이번 포스팅에서는 다이어트에 좋은 차 15가지를 정리하였습니다. 여기에 정리된 차 15가지는 체중 감량 시 활용할 수 있으니 더욱 풍성한 …

감기 걸렸을때 운동하는 것은 얼핏 생각하면 굉장히 안 좋은 것처럼 보입니다. 하지만 이 포스팅에서 제시하는 상황에서는 감기에 걸렸다 해도 오히려 운동으로 얻는 장점이 클 수 …

살찌는 보충제라고 알려진 게이너보충제(gainer)에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 게이너를 추천하지 않는 객관적인 정보를 담았습니다. 이 보충제를 구매하려고 고민 하는 분들은 이번 포스팅을 정독한 …

운동을 열심히 하는 분이라면 누구나 고민을 해봤을 것입니다. 사회 생활을 하며 마신 한 잔의 술이 근손실을 유발하는 이유와 함께 이에 대한 해결책을 자세히 정리한 포스팅입니다. …

여러분들은 팡가시우스라는 생선을 아시나요? 이 생선은 닭가슴살을 대체할 수 있는 아주 완벽한 가성비 생선으로서 다이어트를 하시며 닭가슴살의 퍽퍽함에 질린 분들의 완벽한 대안이 될 수 있습니다. …

노인의 근력운동을 통한 근육량 유지, 근육의 기능 유지는 건강한 삶에 있어 매우 중요한 부분입니다. 이 포스팅에서는 노인에게 꾸준한 웨이트 트레이닝이 왜 중요한지 그리고 노인의 근력운동 …

올림픽, 월드컵, 아시안 게임 등의 큰 대회를 보다 보면 운동선수가 관절에 테이핑을 칭칭 감고 아픔을 참아가며 경기에 출전한 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 스포츠테이핑, 과연 …

사회 생활을 하며 체중 감량을 진행 중인 분들의 경우 아예 세상과 단절할 수는 없죠. 지인과의 약속이나 가족과의 외식을 해야 할 경우 어떤 다이어트 외식메뉴가 있는지 …