근성장 연구소

저는 2018년 허리디스크가 터진 후 현재까지 디스크 관리를 하며 운동을 병행하고 있습니다. 개인적으로 허리디스크로 인한 통증과 증상에 효과적이었던 코어 운동 방법에 대해 소개하고, 디스크 환자에게 …

린매스업은 웨이트를 하는 모든 사람이 꿈꾸는 말입니다. 체지방을 유지하면서 골격근만을 늘리는 일은 대체로 불가능하다고 여겨질 정도로 굉장히 힘든 일입니다. 이번 포스팅에서는 린매스업의 식단과, 운동 루틴의 …

유산소 운동을 꾸준히 하시는 분들 중 생각보다 운동 효과를 보지 못하는 분들이 많습니다. 이러한 분들은 유산소 운동의 방법을 바꿔볼 필요가 있는데요. 효과적으로 유산소 운동을 하는 …

다이어트를 하는 많은 분들은 체지방 감량과 함께 근손실을 걱정하게 됩니다. 근손실은 적절한 식단과 운동을 포함한 8가지의 최적의 방법을 통해 효과적으로 예방할 수 있는데요. 근손실을 예방하고 …

다이어트를 해보신 분이라면 GI지수를 찾아보시면서 다이어트를 진행해본 경험이 있으실 것입니다. GI지수가 낮다고 반드시 다이어트에 도움이 되는 식품인지 다이어트와의 상관관계에 대해서 정확한 개념을 알아보고 이를 통해 …

다이어트를 하면서 절제된 식단에 스트레스를 받아 치팅데이를 검색하셔서 오셨을 것입니다. 치팅데이에 대한 잘못된 오해를 바로잡고 그 정확한 개념과 올바르게 계획을 짜는 방법에 대해 총정리 하였으니 …

현실 생활 때문에 다이어트에 실패하셨던 경험이 있으신 분들이라면 잘 찾아오셨습니다. 이 포스팅에서는 그 동안 다이어트에 실패했던 당신의 성공을 위해 운동 10년 차의 현실적인 다이어트 식단을 …