근성장 연구소

간헐적단식이란 원초적인 인류의 식습관을 재구성한다는 관점에서 시작된 방법으로서 이에 대한 꽤나 많은 의견과 논란이 있습니다. 이 포스팅에서는 간헐적 단식 시간표 2가지와 방법, 그 장점과 단점에 …

근육을 키우는데 저중량 고반복은 비효율적이라고 알려져 있으며, 6~12회의 반복수를 통한 근력 운동이 가장 큰 근비대를 유발한다고 알려져 있습니다. 하지만 많은 연구에서 저중량 고반복으로도 근성장이 가능하다는 …

다이어트에 대한 정보는 상상 이상으로 잘못 알려진 정보가 많습니다. 특히 TV 프로그램이나 여러 매체에서 잘못 알려진 정보가 계속해서 확산되고 있는데요. 이러한 오해들을 올바로 알아보고 다이어트 …

넓고 두툼한 가슴 근육은 아마 대부분의 남자의 로망일 것입니다. 이번 포스팅에서는 남성분들이 가장 열심히 하는 부위인 가슴 운동에 있어 필수적인 5가지 운동을 알아보고, 이를 적용한 …

힙업은 남녀노소 누구나 원하는 것입니다. 지금까지 엉덩이 근육에 발달을 이루지 못하신 분들은 이번 포스팅에서 제공하는 엉덩이의 탄력을 위한 최고의 5가지 운동을 알아보고 본인의 운동 루틴에 …

스쿼트를 아예 하지 않고 하체를 키울 수 있다고 호언장담하는 지도자들이 늘어나고 있습니다. 운동을 처음 시작하는 초보자가 스쿼트 없이 하체를 키울 수 있는 지, 저의 생각과 …

다이어트는 우리가 몸을 만들려고 할 때, 가장 핵심적이지만 가장 쉬운 부분입니다. 왜 다이어트가 쉬운 것인지 얼 핏들으면 이해가 안되겠지만 아래의 내용을 끝까지 보시면 분명히 저의 …

2분할루틴은 근성장과 운동 수행 능력에 정체가 온 분들에게 굉장히 좋은 방법일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 2분할루틴의 장점과 단점에 대해서 알아보고, 어떤 방법으로 루틴을 구성하면 효율적인지 …

다이어트를 하게 되면 단 맛에 대한 갈망이 생겨 이를 해소하기 위해 제로 콜라, 제로 칼로리 음료를 드시는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 제로 칼로리 음료가 다이어트에 …