운동 정보

더 좋은 운동 퍼포먼스를 발휘하기 위해 본격적인 운동 전 어떤 워밍업 동작을 해야 하는 지에 대해 궁금하지 않으신가요? 이번 포스팅에서는 근성장을 위한 올바른 워밍업 5가지를 …

바쁜 일상을 보내다보면, 헬스장에 왔다갔다 하는 시간이 굉장히 아까울때가 있습니다. 그런 분을 위해 이번 포스팅에서는 집에서 할 수 있는 맨몸운동 루틴을 아주 상세하게 정리하였습니다. 맨몸운동으로도 …

스쿼트는 하체를 기반으로 전신의 파워를 키우는 가장 좋은 웨이트 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 스쿼트 무게 늘리는 방법에 대한 가장 확실한 8가지 노하우를 알려드릴테니 무게가 늘지 …

벤치프레스, 딥스 등 삼두근에 좋다는 운동은 상당히 많습니다. 하지만 삼두근 사이즈를 키우기 위한 보다 세세하고 디테일한 노하우를 담았습니다. 일반적인 루틴으로 발달에 정체가 오신 분들이라면 이번 …

스쿼트와 같이 무릎 관절을 적극적으로 사용하는 하체 운동을 하거나, 걸을 때 뚝뚝 무릎 소리가 지속적으로 나는 분들이 많습니다. 운동은 하고 싶은데 소리가 거슬려서 고민이신 분이라면 …

대부분의 운동인들은 근육을 키우거나 살을 빼기 위한 운동을 하는 경우가 많지만, 이번 글에서는 실질적으로 자신의 파워와 스피드를 향상시켜 스포츠 퍼포먼스의 발달이 주목적인 분들을 위한 훈련 …

웨이트를 열심히 하는 분들에게는 굉장히 흔한 고질병이 있는데 바로 어깨 통증과 허리의 통증입니다. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요. 이번 …

입체적이고 봉긋 솟은 삼각근을 갖기를 원하고 계신가요? 이번 포스팅에서는 여러 논문을 근거로하여 가장 효율적인 어깨운동 루틴 3가지 예시를 정리해보았습니다. 어깨 성장에 정체기를 겪고 계시거나 더 …