운동 정보

턱걸이(풀업)은 굉장히 높은 난이도를 자랑하는 맨몸운동이지만, 넓은 등과 광배근을 키우기 위해 필수적인 운동이기도 하죠. 풀업이 1개도 안되는 분들이라면 이 포스팅에서 제시하는 턱걸이 1개를 성공하기 위한 … 더 읽기

당신의 어린 자녀나 가족이 운동을 하면 키가 안 클까봐 걱정되시나요? 이번 포스팅에서는 한국에 아직도 만연한 대표적인 오해인 “어릴 때 운동하면 키가 안 큰다”에 대한 오해를 … 더 읽기

최근 피트니스 트렌드가 바뀌고 있습니다. 4~5분할 처럼 “한 번에 몰아치기” 대신 전신을 적당한 강도로 자주 자극하는 2분할 혹은 무분할 루틴이 주목받고 있습니다. 이러한 방법이 왜 … 더 읽기

최근 몇 년 사이 운동 커뮤니티와 학계에서 가장 많이 언급되는 키워드 중 하나가 존투운동(Zone 2 Training)입니다. 이 방법은 단순히 다이어트용 저강도 운동이 아니라, 대사 건강, … 더 읽기

40대가 넘어가면서 우리의 몸은 예전같지 않음을 느끼고 신체 활동이 점점 힘들어집니다. 하지만 나이가 들어도 충분히 근육을 얻고 더 강하고 건강한 몸을 얻을 수 있습니다. 이 … 더 읽기

맨몸운동만으로도 고강도 웨이트 트레이닝을 한 것 같은 효과를 보고 싶으신가요? 타이슨 푸쉬업은 일반 푸쉬업에 정체기가 오거나 운동 강도를 올려야 할 필요가 있는 분들에게 매우 좋은 … 더 읽기

헬스장 PT 환불 거부, 위약금 논란, 정상가 기준 환불 문제까지 2025년 최신 법령과 소비자원 사례로 최대한 자세히 정리하였습니다. PT 환불 계산식, 실제 사례, 민원 절차, … 더 읽기

핵스쿼트(hack squat)라는 운동을 아십니까? 수 많은 보디빌더들이 즐겨하는 하체 운동 중 하나인 이 운동을 우리가 왜 하체 운동에서 빼먹지 말고 하는 것이 좋은지, 이 글을 … 더 읽기