운동 잡설

사람의 신체는 항상성을 지니고 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 다이어트와 근성장에 있어서 항상성이란 것은 어떤 의미가 있을까요? 생각보다 굉장히 기초적이고 중요하지만 대다수의 분들이 간과하는 이 개념에 …

근육을 만드는 방법에 있어 굉장히 많은 방법이 존재합니다. 수 많은 몸을 만들어본 경험자나 전문가들이 아주 다양한 방법을 제시하는데요. 다양한 방법들 중 대부분이 강조하는 근육 만드는 …

운동을 오랜 기간 동안 해온 분이라면 대부분의 경우 크고 작은 부상을 겪어 보셨을 것입니다. 운동 중 찾아올 수 있는 부상에 있어 어떤 병원으로 가야 더 …

운동을 전혀 해보지 않은 초보자이거나 헬린이라서 효율적인 헬스장 운동순서를 찾고 계신가요? 초보자 분들이 헬스장에 도착해서 어떤 순서로 운동을 해야 효율적일지에 대해 아주 자세히 포스팅 하였습니다. …

운동을 열심히 하는 분이라면 단백질 흡수에 대한 잘못된 많은 정보를 접하고 계실 것입니다. 몇 g을 먹어야 하고 언제 먹어야 하는지, 어떤 것을 먹어야 하는지에 대한 …

운동을 하는 분들이라면 머슬메모리(muscle memory)라는 단어를 들어본 적이 있으실 것입니다. 과연 이 단어는 실제로 존재 하는 것인지, 존재 한다면 예전처럼 근육의 크기가 회복되는 기간은 얼마나 …

다이어트를 시작하는 사람이라면 굉장히 높은 비율로 고구마와 닭가슴살을 식단에 추가하는 것을 볼 수 있습니다. 주식이든 간식이든 고구마와 닭가슴살을 왜 다이어트 시 이렇게 많이 먹는 지 …

사람이 살이 찌는 원인은 하루 총 활동 대사량에 비해 더 많은 에너지의 섭취라는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 하지만 여자와 남자의 살찌는 원인이 조금은 다를 …

다이어트를 처음 해보거나 계속 시도는 하지만 지속적으로 실패하는 초보자 분들을 위한 포스팅입니다. 살을 빼려면 음식을 줄여야 할까요? 운동을 늘려야 할까요? 이에 대한 아주 명확하고 확실한 …

운동 후 근육통이 오지 않아 열심히 하지 않은 느낌에 찝찝하신가요? 이번 포스팅에서는 근육통과 근성장의 상관관계에 대한 내용을 상세히 정리해보았습니다. 근육통에 대한 올바른 개념과 더불어 근성장과 …