개그우먼 신봉선이 100일 동안 11kg의 체중을 감량하면서 화재가 되었습니다. 많은 분들이 신봉선의 다이어트 방법에 대해 궁금해 하시는데요. 신봉선의 다이어트 방법과 클레올로지 컷의 성분과 효능을 완벽하게 분석하여 구매를 고려하시는 분들께 관련 정보를 제공해드리도록 하겠습니다.
이 제품과 더불어 푸드올로지사의 다른 다이어트 제품인 파란통 다이어트 맨올로지컷에 대한 정보가 필요하신 분은 아래의 링크를 참고하시기 바랍니다.
목차
신봉선의 다이어트 성공 방법
개그우먼 신봉선은 100일 간의 다이어트로 체지방을 11kg 감량해 내는 다이어트 성공자로 거듭났습니다. 사진으로만 봐도 한눈에 굉장히 갸름해진 얼굴, 뚜렷해진 이목구비 등으로 많은 여성분들의 부러움을 사고 있는데요.
어떤 방법을 통해 다이어트에 성공했을까요? 신봉선씨의 인터뷰를 들어보면 역시나 다이어트의 원칙을 벗어나지 않는 강도 높은 운동과 절제된 식단을 통해 편법 없이 정석적인 다이어트를 성공하였습니다.
그러면 어떤 방법으로 운동을 하였으며 어떤 식단을 구성하여 섭취했는 지에 대해 자세하게 알아보고, 다이어트를 계획하고 성공하고 싶으신 분들에게 자극이 될 수 있도록 상세하게 분석을 해보도록 하겠습니다.
(1) 신봉선 다이어트 운동 방법
우선 신봉선씨가 밝히기로는 100일 동안 꾸준히 웨이트 트레이닝을 기반으로 운동을 하며 유산소 운동을 병행하였습니다. 이것은 근손실 없는 다이어트를 위해서는 기본 중의 기본이라고 할 수 있는데요. 이전 포스팅에서도 언급하였지만 근손실 없이 다이어트를 하기 위해서는 높은 강도의 웨이트 트레이닝은 선택이 아니라 필수라고 할 수 있습니다.
- 음식을 줄이는 다이어트 과정에서 근육의 부하를 줄이면 당연히 근육은 점점 빠져갈 수 밖에 없으며, 식단과 유산소 운동만으로 뺀 체중은 요요현상에 취약해 지기 때문입니다.
또한 유산소 운동에 더불어 수영까지 했다고 하는데요. 수영은 물에 들어가서 움직이는 것 자체만으로도 칼로리 소모가 굉장한 운동입니다. 유산소 운동이라고 보기에는 애매할 정도로 열심히 한다면 전신의 근육도 고루 자극을 할 수 있을 만큼 엄청나게 좋은 운동입니다. 바쁜 스케줄 중간에도 운동에 대한 열정을 내비치면서 런닝, 유산소 등을 추가적으로 하는 것을 보니 다이어트에 대해 굉장한 열정이 있었던 것 같습니다.
위 링크는 신봉선씨가 성공한 것 처럼 근손실 없이 다이어트를 하는 아주 자세한 방법을 정리해 놓은 포스팅입니다. 신봉선씨처럼 근손실 없는 성공적인 다이어트를 위한 정보를 찾는 분이라면 위 포스팅을 참고하시면 되겠습니다.
(2) 신봉선 다이어트 식단
신봉선씨가 방송에 나와서 밝힌 식단에 대한 정보들을 먼저 간략하게 요약해보도록 하겠습니다.
- 간식으로 토마토, 곤약 등 다이어트를 위한 것을 먹었다고 합니다.
- 청경채, 콩나물, 견과류 등을 이용해 한 끼를 구성하는 식사를 했다고 합니다.
- 아침에는 밥을 포함한 식사를 하고 그 외의 끼니는 샐러드를 섭취했다고 합니다.
- 또한 시간을 철저하게 지켜 항상 규칙적으로 식사를 했다고 합니다.
우선 신봉선씨는 절대로 먹어서는 안되는 음식에 입을 대지 않은 것으로 보이며, 상식적으로 봐도 다이어트에 좋을 만한 자연 그대로의 클린푸드로 식단을 구성해서 먹었습니다.
이에 대해서는 현실적으로 어떻게 다이어트 식단을 구성해야 하는지에 대한 포스팅에서 충분히 다뤘으므로 관련 내용을 자세하게 알고 싶으신 분은 아래의 링크를 참고하시기 바랍니다.
연예인의 특성 상 굉장히 타이트하고 너무 적은 음식만을 섭취했다는 단점이 있는데요. 이 식단을 지켜내며 다이어트에 성공했다는 것은 굉장히 대단한 일이라고 할 수 있습니다.
개인적으로는 이보다 조금 더 섭취를 하고 운동 강도를 더 올려서 해도 좋을 것 같다는 생각이 들었지만, 본인이 지킬 수 있는 계획을 짜고 지켰다는 것에서 이미 다이어트를 성공할 수 밖에 없는 분이구나 하는 것을 느꼈습니다.
어찌 됐건 간에 다이어트라는 것은 본인의 계획을 얼마나 확실하게 지키느냐에서 성공과 실패가 갈리는 일입니다.
아무리 비현실적이고 힘든 계획을 짰다고 하더라도, 그것을 지켜나가고 본인의 의지로 해결해 나가는 것이, 완벽한 계획을 짜고 잘 안 지키는 것보다 훨씬 더 다이어트 성공에 한발짝 다가가는 일이라는 것을 명심하시기 바랍니다.
또한 푸드올로지에서 나온 클레올로지 컷 소위 빨간통 다이어트 제품을 중간 중간에 섭취했다고 하는데요. 소녀시대 서현, 신봉선 등이 광고하는 클레올로지 컷에 대한 상품 분석과, 과연 다이어트에 어떠한 도움을 줄 수 있는 지에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
신봉선 빨간통 다이어트, 클레올로지 컷의 효능
최근 티비에도 광고가 계속 송출이 되고, 신봉선이 다이어트에 성공을 하며 유명세를 더욱 올리는 빨간통 다이어트, 클레올로지 컷이 어떠한 원리로 다이어트에 도움이 될 수 있는지, 과연 실제 효과가 있는지에 대해 자세히 분석을 해보도록 하겠습니다. 해당 제품의 구매를 고민하시는 분들께서는 집중해서 잘 봐주시기 바랍니다.
1. 클레올로지 컷의 성분
우선 효능을 알아보기 전에 클레올로지 컷에 함유된 성분들에 대해 자세히 분석해보고, 어떠한 효능이 어떤 성분에서 오는지 알아보도록 하겠습니다.
(1) 클레우스 포스콜리
클레우스 포스콜리는 인도 지방에서 고대로부터 약재로 사용되어 오던 허브의 한 종류입니다. 고대 인도에서는 이 클레우스 포스콜리를 각종 염증 제거, 호흡기 질환의 개선을 위해 사용되어 왔으며, 최근에 연구에서 밝혀진 효능은 아래와 같습니다.
- 고혈압 증상의 완화
- 항염증 작용
- 체지방 합성 억제에 도움을 줌
이와 같은 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 체지방 합성 억제를 돕는 기전은 클레우스 포스콜리에 함유된 포스콜린이라는 성분이 체지방을 분해하는 효소의 생성을 촉진하여 체지방을 분해하고 새로운 체지방이 합성되는 것을 막아준다고 합니다.
하지만 체지방을 굉장히 많이 태워준다기 보다는 올바른 식단과 운동과 병행했을 때, 일정 부분 도와준다는 느낌인 것으로 보이며 식단과 운동을 하지도 않는 사람이 이것만 섭취하는 것은 100% 돈낭비 입니다.
또한 항염증 작용도 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요. 항염증 작용은 다이어트로 인해 염증이 생길 수 있는 근육, 관절의 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있으며, 다이어트 시 오메가3와 함께 섭취한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.
클레우스 포스콜리는 또한 남성호르몬을 높일 수 있다는 일부 연구 결과가 있으나 이는 임상 실험의 객관성이 의심스러운 부분이 있어 그냥 이런 정보도 있구나 하고 참고만 하시면 되겠습니다.
(2) 비타민 B1, B2, B6, B5(판토텐산) 함유
비타민 B군은 대표적으로 우리 몸의 에너지 대사에 관여를 합니다. 비타민 B가 결핍되면 우리 몸은 에너지 대사가 원활하지 않아 일상 생활에 활력이 떨어지고 강한 운동을 지속하기 힘들어 집니다. 이러한 점을 노리고 클레올로지 컷에 비타민 B군을 포함한 것으로 보이네요.
에너지 대사라는 것은 탄수화물 단백질 지방과 같은 영양소로부터 에너지원을 만들어내는 것 또한 의미합니다. 즉 에너지가 늘 부족한 다이어트 식단에서 에너지 대사를 원활하게 유지하는 것은 굉장히 중요한 의미를 지닙니다.
적은 에너지를 더 효율적으로 우리의 글리코겐과 같은 에너지원으로 사용하는 것은 더 강한 운동 강도를 낼 수 있도록 도와줍니다.
또한 에너지 대사가 원활해지면 체내 피로회복을 도와 줄 수 있고, 뇌의 활동도 원활해져 멘탈적인 부분에도 도움을 받을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B군의 효능은 그 외에 굉장히 많은 것들이 있다고 알려져 있지만 실제로 우리가 비타민 B군이 모자라고 평소에 잘 챙겨 먹지 못하는 사람이 섭취했을 때가 되어야 그 효능을 체감할 수 있다고 생각합니다.
따라서 평소 비타민 B군이 많이 함유된 음식인 붉은 고기, 콩, 달걀, 아보카도 등을 많이 섭취하지 못하는 경우가 아니면 굳이 비타민 B군이 크게 필요한 것은 아니니 참고하시기 바랍니다.
위 링크는 비타민 B군이 부족할 수 있는 사람의 6가지 유형에 대해서 자세히 정리한 유튜브 영상입니다. 설명이 매우 잘 되어 있어 링크를 남기니 궁금하신 분들은 방문해서 자세한 정보 얻어가시기 바랍니다.
(3) 셀레늄
셀레늄은 세계적으로도 굉장히 유명한 항산화 제품이자 활력 촉진 성분입니다. 수 년 전부터 셀레늄이 함유된 수 많은 건강기능식품들이 나오고 있는데, 클레올로지 컷 또한 이러한 점을 어필하기 위해 셀레늄을 넣은 것이 아닐까 싶습니다. 현재까지 알려진 셀레늄의 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
- 비타민 C에 비해 훨씬 더 높은 항산화 효과로 노화를 방지합니다.
- 몸의 면역력을 향상시켜 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
- 항산화 효과로 인해 피부, 머리카락, 손톱, 발톱 등의 연부조직의 컨디션 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 셀레늄이 다이어트에 어떤 도움이 될 수 있을까요? 셀레늄의 항산화 작용은 다이어트 시 섭취 영양소의 부족으로 푸석해지는 피부와, 머릿결 등을 개선할 수 있고, 체중이 빠지면서 약해지는 면역력을 효과적으로 유지할 수 있습니다.
또한 다이어트 시 강한 운동으로 인한 산화 스트레스를 받게 되는데, 이러한 활성 산소를 효과적으로 제거하는 것이 바로 항산화 제품들입니다.
셀레늄과 같은 항산화 작용은 건강 뿐 아니라 산화 스트레스로 인한 염증 반응을 제거하여 피로를 회복하며 이로 인해 더 강하게 운동을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
따라서 셀레늄 자체가 체지방을 분해해 주는 것은 아니며 우리 몸의 신진대사를 유지하게 해주어 다이어트 시 더 안전하고 강하게 운동을 할 수 있는 보조적인 역할을 한다고 보시면 되겠습니다.
2. 클레올로지 티 성분
클레올로지 컷과 클레올로지 티가 따로 있습니다. 이번에는 클레올로지 티에는 어떤 성분이 함유되어 우리가 다이어트에 도움을 받을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
(1) 클레우스 포스콜리
이에 대한 설명은 위의 클레올로지 컷의 성분을 분석하면서 이미 설명했던 내용이라 그 내용으로 갈음하도록 하겠습니다.
(2) 은행잎 추출물
은행잎 추출물은 대표적으로 사람의 기억력을 개선시켜주고 혈행을 개선하여 심혈관계 질환에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 혈행을 개선하는 효능은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 앓고 있는 사람에게 도움이 될 수 있으며, 다이어트에는 혈액 순환이 활성화 되어 근육의 회복을 촉진할 수 있습니다.
또한 체내 도파민 호르몬의 분비를 촉진해 수험생이나 공시생들이 주로 먹는 보조제에 항상 포함되어 있는데요. 이는 기억력을 개선시켜주고 정신을 맑게 해줄 수 있기 때문입니다. 이러한 점은 탄수화물 부족으로 뇌의 기능이 떨어지는 다이어트 시 유용한 효능일 수 있겠습니다.
(3) 프락토 올리고당
프락토 올리고당은 섭취했을 때, 장내의 유익한 균을 성장시키고 반대로 해가 되는 균의 증식을 억제해 소화를 돕습니다. 단백질을 많이 섭취하는 다이어트의 특성 상 소화는 굉장히 중요한 요소이며, 소화가 제대로 되지 않을 시에는 더부룩한 느낌 때문에 운동 강도 자체가 낮아지는 경우도 있습니다.
또한 변비를 예방할 수 있는데요. 다이어트 고민의 1순위가 변비일 만큼 변비에 시달리는 분이 굉장히 많은데요. 프락토 올리고당의 섭취는 이러한 변비로 고생하는 분의 해결책이 될 수 있겠습니다.
클레올로지 컷, 티, 다이어트에 도움이 될까?
먼저 결론부터 말씀 드리면 식단과 운동을 병행하지 않는 사람에게는 그냥 완벽히 돈낭비이며, 계획적인 식단과 운동을 하시는 분에게는 체지방 감량에 조금 더 ‘도움이 될 수 있다’ 정도로 보시면 되겠습니다.
우선 다이어트를 하기 위해 식단을 구입하고 클레올로지 컷과 같은 다이어트 보조제를 구입하게 되면, 투자 대비 효과를 보기 위해 심리적으로 노력을 하는 부분도 당연히 있을 수 있으며 클레올로지 컷에 함유된 각종 성분들이 다이어트 중 몸의 컨디션 관리를 도와 더 강하고 격렬한 운동을 할 수 있게 해줄 수 있습니다.
하지만 절대 오해하지 말아야 할 점이, 클레올로지 컷 제품자체가 체지방을 직접적으로 감소 시키는 것은 아닙니다. 위에서 성분들을 자세히 살펴봐서 아시겠지만 클레우스 포스콜리라는 성분만 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있긴 하지만, 이는 말 그대로 건강보조’식품’입니다. 전문 의약품이 아니라는 말입니다.
이 세상에 먹으면 살이 빠지는 식품 따위는 절대로 존재하지 않습니다. 따라서 컨디션 관리에 도움을 주어 간접적으로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 간식이라고 생각하시고 구입을 하셔야 완벽한 식단과 더불어 빡센 운동을 통해 다이어트에 성공할 수 있을 것입니다.
클레올로지 컷이 나오는 티비광고나 배너 광고를 보면 이것만으로 다이어트를 하는 느낌을 주지만 여기에 현혹되면 안됩니다. 날씬한 연예인이 나와 이것을 먹는 광고를 하지만, 사실 그 이면에는 엄청난 식단관리와 운동량이 뒷 받침 되고 있는 사실은 전부다 알고 있을 것입니다.
클레올로지 컷은 계속 강조 드리는 것처럼 보조식품 혹은 건강기능식품이며, 마법의 약이나 효과가 100% 있는 시술과 같은 것이 아닙니다. 따라서 다이어트 성공의 90% 이상은 본인의 식단과 운동에 있다는 것을 다시 한번 더 상기하시기 바랍니다.
결국 다이어트라는 것은 어떤 보조제를 구입해서 먹어도 식단과 운동이라는 대원칙에서 절대 벗어나지 못합니다. 이러한 원칙이 지켜지는 상황에서의 보조제 섭취는 진짜로 효과를 볼 수도 있고, 정신적으로 다이어트에 더 적극적이게 만들어 주는 동기부여가 될 수 도 있는 것입니다.
따라서 보조제를 구입하는 것은 본인의 선택이지만 반드시 먼저 다이어트에 대해 잘 계획하고 정신적으로 확실히 무장이 된 상태에서 구입을 하시는 것을 강력하게 권해드리는 바입니다.
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